Subscribe!

Consideraciones con el Ayuno Intermitente


El ayuno intermitente no tiene o debe ser una forma de restricción calórica, esta es una práctica que debería hacerte sentir bien. Si su estrategia de ayuno lo hace sentir débil y letárgico, debe reevaluar su enfoque. 

Consideraciones: 

Antojos: Su hambre y antojo de azúcar se disiparon lentamente a medida que su cuerpo comience a quemar grasa como combustible. Una vez que su cuerpo haya cambiado con éxito al modo de quema de grasa, le será más fácil ayunar durante 18 horas a 24 horas y sentirse relajado. 

Dieta Chatarra: No es aconsejable practicar el ayuno intermitente si su dieta diaria está llena de alimentos procesados o chatarras. Si bien el ayuno intermitente puede sonar como una práctica en contra de la mala salud y el exceso de peso, por sí solo puede no brindarle todos estos beneficios. La calidad de su dieta juega un papel importante si está buscando algo más que una mera pérdida de peso. 

Tu Dieta: Es fundamental evitar los carbohidratos refinados, el azúcar / fructosa y los granos en exceso. Concentre su dieta en carbohidratos vegetales, proteínas saludables en cantidades moderadas y grasas saludables como mantequilla, huevos, aguacate, aceite de coco, aceite de oliva y nueces crudas. 

Síntomas de Gripe: La llamada "gripe ceto" donde la persona se siente como si tuviera la gripe, con todos los síntomas, a menudo está relacionada con la deficiencia de sodio, por lo que se recomienda tomar sal himalaya o la sal de mar sin procesar de alta calidad, todos los días. Esto también ayudará a reducir la probabilidad de dolores de cabeza y / o calambres musculares en la noche. Otro mineral importante es el magnesio. Es particularmente importante si es diabético, ya que la deficiencia de magnesio es muy común entre los diabéticos tipo 2. Si está tomando medicamentos, especialmente para su nivel de azúcar en la sangre, debe asegurarse de hablar con su médico, porque existe el riesgo si su nivel de azúcar en la sangre termine bajando demasiado. Si está tomando insulina y sigue tomando insulina mientras ayuna, también podría meterse en problemas. 

Cuando no hacer Ayuno Intermitente: Si esta bajo peso: definido como tener un índice de masa corporal (IMC o BMI) de 18.5 o menos. Recomiendo aumento en calorías Si estás desnutrido: (en cuyo caso necesita comer alimentos más saludables y nutritivos). Recomiendo estudios de sangre.

Los niños no deben ayunar por más de 24 horas: ya que necesitan nutrientes para un crecimiento continuo. Si su hijo necesita perder peso, un enfoque mucho más seguro y apropiado es eliminar los azúcares y granos refinados. El ayuno es arriesgado para los niños, ya que elimina TODOS los nutrientes, incluidos los que necesitan un suministro constante. 

Mujeres embarazadas y / o lactantes: La madre necesita un suministro constante de nutrientes para asegurar el crecimiento y desarrollo saludable del bebé, por lo que ayunar durante el embarazo o la lactancia es simplemente demasiado arriesgado para el niño. 

Recuerda Ayuno Intermitente es otra extrategias natural para ayudarlos con su salud a largo plazo, 

Exito, 

Dr. Edgardo Vargas 



Suscríbete, comienza a estudia y implementar esta estrategia de salud increíble, 
Exito, Dr. Edgardo Vargas

Enviame el Entrenamiento de la Rutina Matutina
Enviame el Reto Fisico de Ejercicios

Comments (0)

No comments yet.

Leave a comment