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El Problema con Ayuno Intermitente


El problema con ayuno intermitente no es la estrategia, si no tu actitud mental y el entendimiento que las estrategia de salud naturales se tienen que aplicar con: 

#1 - Paciencia - Son lo beneficios a largo plazo lo que valen 

#2 - Consistencia - Lo beneficios de ayuno intermitente, como otras estrategias de salud naturales (Dormir, hidratación, comer responsable, Suplementación específica, Técnicas de Relajación mental y otros) ocurren si lo practica con consistencia. 

#3 - Variaciones y Flexibilidad - La técnica clásica de practicar ayuno intermitente es la de leangains.com, 16 horas sin comer y una ventana de 8 horas para comer (por ejemplos termina de comer a la 6pm y comienzas a comer a las 10 am = 16 horas de ayuno) Aunque práctica, expone el concepto de restricción, y esto es lo que hace que la mayoría de las dietas fallen. Recuerda que Ayuno intermitente no es una dieta, es una estrategia de salud, así que el plan as el practicar el #1 y #2 y a la misma vez entender y practicar otras variaciones. Por ejemplo mi favorito es ayunar una o dos días no consecutivos a la semana de 18+ horas y luego los otros días de la semana me concentro en comer responsablemente. Bonos: Por último no se olviden que cuando se practica ayuno, en la horas que están despiertos cuando se siente hambre el plan es tomar mucha agua, de una a dos tazas de café negro sin nada o te y por supuesto mantenerse ocupado. 

Exito, 

Dr. Edgardo Vargas



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Exito, Dr. Edgardo Vargas

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