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Ayuno Intermitente: Efectos secundarios


El ayuno es una parte natural del ciclo vital humano. La mayoría de las personas han ayunado sin saberlo a lo largo de sus vidas al cenar temprano y saltarse el desayuno al día siguiente. Los enfoques más estructurados pueden funcionar bien para algunas personas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, si bien una persona no necesita excluir ciertos alimentos de su dieta, debe aspirar a comer una dieta balanceada rica en proteínas, fibra y verduras. Recuerda hidratación es vital también. 

Para una persona sana y bien nutrida, el ayuno intermitente ofrece muy pocos efectos secundarios. Cuando una persona comienza a ayunar por primera vez, puede sentirse ligeramente físico y mentalmente lenta a medida que su cuerpo se adapta. Después del ajuste, la mayoría de las personas vuelven a funcionar normalmente. Sin embargo, las personas con afecciones médicas deben consultar a su médico o proveedor antes de comenzar cualquier programa de ayuno. Las personas que corren mayor riesgo de ayunar y que pueden requerir supervisión médica incluyen: Mujeres que están amamantando Mujeres embarazadas, personas que están tratando de concebir Personas con diabetes Personas con dificultades para regular el azúcar. 

Personas con presión arterial baja Personas en medicamentos Personas con trastornos alimentarios Personas con bajo peso Efectos sobre el ejercicio Para las personas sanas, el ayuno intermitente no debe afectar su capacidad para hacer ejercicio, excepto durante el período en que el cuerpo se está ajustando al nuevo horario de alimentación. Después del período de ajuste, una persona no debe sentir ningún efecto negativo del ayuno en su rutina de ejercicios. Aquellos preocupados por perder músculo mientras ayunan deben asegurarse de consumir suficiente proteína durante los períodos de alimentación y participar regularmente en el entrenamiento de resistencia. 

Al mantener la ingesta de proteínas, es menos probable que una persona pierda masa muscular durante el ayuno. En resume Finalmente, aunque la persona promedio probablemente no experimentará o tendrá efectos secundarios mínimos, las personas con ciertas afecciones médicas o que toman ciertos medicamentos deben consultar a su médico antes de intentar un plan de ayuno. 

Éxito, 

Dr. Edgardo Vargas



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Exito, Dr. Edgardo Vargas

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