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Abdominales - Planchas Fuerza (5+Min)


Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión. 

Viernes Metabólicos  


Planchas Fuerzas 

Tiempo total 5+ Min 

Equipo - Pesa Libre 30lbs / Toalla y Tu Cuerpo 

Repite escalera por 20 segundos cada movimiento



  • 20 seg - Planchas Cajas - Pesa lados a lado brazo derecho
  • 20 seg- Planchas Cajas - Pesa lados a lado brazo izquierdo 
  • 20 seg- Planchas Cajas - Pesa arriba y abajo brazo derecho

  • 20 seg- Planchas Cajas - Pesa arriba y abajo brazo derecho
  • Repite
  • 20 seg- Alpinistas

  • 20 seg- Planchas Largas Jack
Éxito, 

Dr. Edgardo Vargas



Negación de Responsabilidad: Al igual que con todos los programas de ejercicio que quiera comenzar, por favor utilice el sentido común. Para reducir y evitar lesiones, consulte con su proveedor médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Mediante la realización de ejercicios de acondicionamiento físico, usted está lo llevando a cabo bajo su propio riesgo. dredgardovargas.com, Pro-Holistic Care y cualquier persona involucrada en la producción de este programa no serán responsables por cualquier lesión o daño que usted sufra como resultado de nuestros programa de acondicionamiento físico, ejercicios en línea, o información compartida en nuestra página web o medios sociales. Esto incluye correos electrónicos, videos y texto. Gracias por su comprensión. 



Completa la información y comienza con este Reto de 30 días. No va a ser facil, pero te prometo que mejorará tu físico, movilidad fuerza y salud. Exito, Dr. Edgardo Vargas

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